Готовы зафиксировать минус 1-2 сантиметра за 2 дня?
Тема питания – одна из моих любимых тем. Вот уж где поистине «море стереотипов», в которых можно утонуть, так и не добившись желаемого, да еще и здоровье подорвать. Ну, например, навязанный кем-то выбор обезжиренных продуктов – это ведь прямой путь к морщинам и сухости кожи.
Согласитесь, когда мы говорим про питание, мы чаще всего думаем про фигуру и, как правило, о том, как же поменьше кушать. А, если удается, даже гордимся тем, что мы почти голодаем. Но о том, что кожа, волосы, ногти тоже нуждаются в питании, они тоже хотят кушать, мы забываем. И потом, таки сбросив вес, наблюдаем совсем непривлекательную картину – худощавое, дряблое тело, обвисшая кожа, выраженные носогубные складки, морщинки, жидкие тусклые волосы, ломкие ногти…
Еще в юности я экспериментировала с разного рода с «похудением» (я была очень упитанным подростком, именно тогда я поняла, что это похудение от слова «худо») – практически довела себя до больницы, когда стала полностью отказываться от еды. И только потом, пройдя путь проб и ошибок, изучая все глубоко и тут же проверяя на практике (прежде всего на себе), я серьезно занялась этой темой. В результате сформировалась моя система. И сегодня, спустя почти два десятка лет, я утверждаю, что стройность может быть правильной, безопасной и красивой. Делюсь своими результатами:
Я подробно расскажу о своей системе правильного питания для стройности тела и молодости лица на своих тренингах и мастер-классах.
А сегодня мы поговорим об одном серьезном стереотипе. Многие думают, что для сохранения стройности нельзя кушать по вечерам. Это полная ерунда!
На самом деле, ночью, когда мы «правильно» спим, мы стройнеем, а наша кожа и мышцы восстанавливаются, так как именно ночью вырабатывается целая серия гормонов, которые способствуют сжиганию лишнего жира. А также ночью происходят процессы восстановления клеток. А для этого им нужен строительный материал (белок).
И, чтобы это происходило, нужно ужинать. Но ужинать нужно правильно! (Если коротко, то лучше всего белок + «зеленка»)
Предлагаю вам попробовать один из моих любимых салатов для ужина, который дает коже все необходимое питание для ночного восстановления и помогает фигуре оставаться стройной и подтянутой.
Салат из форели
Итак, для салата нам потребуется слабосоленая форель (вместо форели можно взять селедку, семгу или мясо криля), зелень салата (лучше несколько разных видов), свежий огурец, сыр фета, лимон, растительное масло.
1. Возьмите слабосоленую форель (совсем немного) и порежьте ее кубиками.
2. Добавьте к рыбе свежий огурец, протертый на крупной терке.
3.Добавьте достаточно большое количество зелени салата (зелень лучше порвать руками)
4. Порежьте сыр фета крупными кубиками и добавьте его к салату
5. Спрысните салат соком свежего лимона и немного растительным маслом
Порция салата может быть очень большой! Для любителей хлеба – можно закусить салатик ломтиком черного или отрубного хлеба.
Вам обязательно понравится этот легкий, необыкновенно вкусный и полезный салат для красоты и стройности! (Кстати, к этому салату великолепно подходит белое сухое вино!)
Попробуйте ужинать таким образом (белок + «зеленка») 3-5 дней и вы гарантированно увидите результат – минус 1-2 сантиметра в талии. И да, чуть не забыла, никаких фруктов вечером.
Приятного аппетита!
4 Комментария